Die wichtigsten Faktoren, die sich darauf auswirken, wie schnell Sie abnehmen
Faktoren, die sich darauf auswirken, wie schnell Sie abnehmen
Es gibt viele Faktoren, die beeinflussen, wie schnell Sie abnehmen. Es ist ein komplizierter Prozess – mit Hunderten, wenn nicht Tausenden von Variablen, die für jeden anders funktionieren. Diese Variablen können in zwei Kategorien unterteilt werden; Dinge, die Sie kontrollieren können, und Dinge, die Sie nicht kontrollieren können.
Sie können zum Beispiel steuern, was Sie essen, wie viel Sie essen, sich bewegen, schlafen usw. Auf der anderen Seite liegen Körperzusammensetzung, genetische Ausstattung und Krankheiten im Allgemeinen außerhalb Ihrer Kontrolle. Dieser Artikel konzentriert sich auf die wichtigsten Faktoren, die sich darauf auswirken, wie schnell Sie Gewicht verlieren, die Sie kontrollieren und ändern können.
Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind:
- Grundregeln, um effektiv Gewicht zu verlieren
- Realistische Erwartungen
1. Ihr Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten
Essgewohnheiten beeinflussen, wie schnell Sie abnehmenIhre Ausgangslage hat einen erheblichen Einfluss darauf, wie schnell Sie abnehmen. Wenn Sie bei Null anfangen und sehr ungesund oder fettleibig sind, haben Sie im Allgemeinen viel Raum für Verbesserungen. Je mehr Änderungen Sie also an Ihrer Gesundheit, Ernährung und Trainingsroutine vornehmen, desto größer ist der Einfluss darauf, wie schnell Sie abnehmen.
Wenn Sie jedoch bereits einen gesunden Lebensstil führen, kann es sehr schwierig sein, Gewicht zu verlieren und Ergebnisse zu sehen. Je näher Sie Ihrem langfristigen Ziel sind, desto härter müssen Sie daran arbeiten, es zu erreichen.
Das richtige Gleichgewicht zu finden, ist für jeden anders, und das Finden des optimalen Gleichgewichts zwischen Gewichtsabnahme und Motivation ist etwas, das Sie auf Ihrer Reise entdecken werden.
2. Aktuelle Gesundheit, Gewicht und Stoffwechsel
Der Stoffwechsel beeinflusst, wie schnell Sie abnehmen
Ihre aktuelle Gesundheit, Ihr Gewicht und Ihr Stoffwechsel haben einen großen Einfluss darauf, wie schnell Sie abnehmen. Ein langsamer Stoffwechsel ist eine gute Entschuldigung für Menschen, die mit Fettleibigkeit zu kämpfen haben. Dies hängt mit Ihrem Lebensstil zusammen.
Je höher Ihre Stoffwechselrate ist, desto mehr Kalorien verbrennt Ihr Körper pro Tag. Auch wenn es schwierig ist, Ihren Stoffwechsel zu kontrollieren, können Sie die Menge an körperlicher Aktivität, die Sie jeden Tag aufwenden, kontrollieren.
Die Menge, die Sie essen, kombiniert mit der Menge an Bewegung, die Sie in Ihren Alltag integrieren, ist die größte Bestimmung Ihres Gewichts. Ihr aktuelles Gewicht macht einen großen Unterschied, wie schnell Sie abnehmen. Wenn Sie beispielsweise mit 200 Kilo beginnen, kann es schneller sein, Gewicht zu verlieren, als wenn Sie mit 80 Kilo beginnen. Je größer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennt Ihr Körper, um zu funktionieren.
3. Tagesablauf: Bewegung und Schlaf
Übung beeinflusst, wie schnell Sie Gewicht verlierenHaben Sie bereits Bewegungsgewohnheiten? Jede Übung, die Sie haben, wirkt sich darauf aus, wie schnell Sie Gewicht verlieren. Körperliche Aktivität spielt die größte Rolle bei der Gewichtsabnahme, da sie die Anzahl der Kalorien beeinflusst, die Sie täglich verbrennen.
Sie müssen nicht an Bewegung wie Laufen, Sport treiben oder Gewichte heben denken. Jede Art von körperlicher Aktivität entspricht dem Verbrennen von mehr Kalorien, unabhängig davon, ob es sich um Herumlaufen, Gartenarbeit oder Yoga handelt .
Wenn Sie weniger essen, aber keinen Sport treiben, stellen sich die erwarteten Ergebnisse möglicherweise nicht so schnell ein, wie Sie es erwartet haben. Genauso, wie wenn sich Ihre Essgewohnheiten nicht ändern, Sie aber anfangen, sich täglich zu bewegen. Eine Kombination aus weniger Essen und mehr Bewegung wirkt zusammen, um schnell und effektiv Gewicht zu verlieren.
Tipp: Setzen Sie sich kurzfristige Ziele
Kurzfristige, erreichbare Ziele sollten Sie auf Ihrem Weg zum Erreichen Ihres langfristigen Gesamtziels leiten. Eine gesunde Gewichtsabnahme hat Priorität, und das Verständnis der Faktoren, die sich darauf auswirken, wie schnell Sie abnehmen, steht im Mittelpunkt Ihres neuen Lebensstils.
Sich Ziele zu setzen ist der Schlüssel, um als Person zu wachsen . Selbstverbesserung ist ein großes Ziel, um sich auf dieses neue Jahr zu konzentrieren. Abnehmen ist oft ein gemeinsames Ziel, das Menschen anstreben, wenn sie versuchen, ihr Leben grundlegend zu verändern. Eine realistische Strategie ist wichtig, um diese Ziele zu erreichen und dabei motiviert zu bleiben.
Erreiche deine Ziele
Denken Sie daran, je schwerer Ihr Ziel zu erreichen ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie die Motivation verlieren, während Sie versuchen, dieses Ziel zu erreichen. Sie sollten nicht nur ein realistisches Ziel, sondern auch realistische Meilensteine auf dem Weg schaffen. Es ist kein Wettlauf ums Abnehmen, langsame Veränderungen werden zu gesunden, lebenslangen Gewohnheiten. Solange Sie die wichtigsten Faktoren verstehen, die sich darauf auswirken, wie schnell Sie abnehmen, werden die Ergebnisse kommen!
