Grundregeln um effektiv Gewicht zu verlieren
Grundregeln um effektiv Gewicht
Nun, ich bin sicher, Sie wissen, dass es nicht so einfach ist. Gefangen in einem ständigen Kreislauf aus Versuchen, Scheitern und erneuten Versuchen. Wir sind uns alle einig: Jeder Mensch ist anders, jede Diät ist anders und jede Strategie zum Abnehmen funktioniert bei jedem anders. Oft verfangen sich Menschen in winzigen Faktoren, die ihre spezifische Ernährung erschweren.
Anstatt die Hoffnung auf Ihren Gewichtsverlust wegen Kleinigkeiten zu verlieren, erinnern Sie sich an die wichtigsten Grundregeln zum Abnehmen. Anstatt sich auf eine einzelne Strategie oder Diät zu konzentrieren , entfernen Sie, was für Sie nicht funktioniert, und finden Sie heraus, was funktioniert.
Einfache Regeln zum Abnehmen
Hier sind drei Grundregeln zum Abnehmen, die Sie in Ihr Leben aufnehmen sollten:
1. Verbrennen Sie mehr Kalorien, als Sie essen
Verbrennen Sie mehr Kalorien, als Sie essen, um Gewicht zu verlieren
Sicher, es kann zeitaufwändig sein, Sport zu treiben. Und meistens fühlt es sich unglaublich langsam an, diese Kalorien auf dem Laufband im Fitnessstudio verbrennen zu sehen. Aber sowohl weniger Kalorien zu sich zu nehmen als auch mehr Sport zu treiben, kann äußerst effektiv sein, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren . Dein Körper verbrennt ständig Kalorien und übt den ganzen Tag Energie aus, also ist es nicht so schwer, wie du denkst. Ein großartiges Werkzeug ist es, Ihren Grundumsatz zu verstehen.
2. Essen Sie Lebensmittel, die Sie länger satt haltenBallaststoffreiche Lebensmittel nehmen ab
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es im Allgemeinen erforderlich, weniger Nahrung zu sich zu nehmen. Einer der Hauptgründe, warum Diäten scheitern, ist, dass Sie sich ausgehungert fühlen, weil Sie nicht genug gegessen haben. Glücklicherweise gibt es viele Lebensmitteloptionen, die Sie länger satt machen . Diese ballaststoffreichen Lebensmittel sind gesund und verhindern, dass der Magen knurrt. Avocado, Haferflocken, Brokkoli, Gurken und Himbeeren sind nur einige davon. Finden Sie ballaststoffreiche, gesunde Lebensmittel, die Ihren Vorlieben entsprechen.
Schlafen Sie mehr und stressen Sie sich weniger, um Gewicht zu verlieren
3. Schlafen Sie mehr und stressen Sie sich weniger
Schlaf hat einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihren Stoffwechsel . Jedes Mal, wenn sich Ihr Schlafmuster ändert, kann Ihr Risiko für Fettleibigkeit und Gewichtszunahme drastisch steigen. Schlafentzug verringert auch die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper aufgrund von Erschöpfung verbrennt. Je mehr Stunden Sie wach sind, desto mehr Zeit können Sie mit Essen verbringen.
Stress, Schlaf und Fettleibigkeit sind eng miteinander verbunden. Merkst du jemals, dass du isst, wenn du gestresst bist, oder mehr isst, wenn sich dein Leben ändert? Du bist nicht alleine. „Stress-Essen“ passiert vielen Menschen, die sich in stressigen Zeiten nach ungesundem Komfortessen sehnen. Halten Sie Ihren Stress niedrig, schlafen Sie mehr und befolgen Sie die Grundregeln, um Gewicht zu verlieren.
Chirurgie zur Gewichtsabnahme
Wenn Diät, Bewegung und Pharmakotherapie nicht zu einer nachhaltigen Gewichtsabnahme führen, ist Adipositas eine praktikable Option. Dies ist kein einfacher Ausweg, aber Sie erwerben ein Werkzeug, um schnell und dauerhaft Pfunde loszuwerden. Schlauchmagenoperationen mit Mexico Bariatric Center® bieten eine qualitativ hochwertige und erschwingliche Option für nicht versicherte Patienten.
Wegbringen
Lassen Sie nicht zu, dass ein Haufen Kleinigkeiten zu einem großen Problem wird. Eine schlechte Angewohnheit nach der anderen anzugehen, macht auf lange Sicht einen großen Unterschied. Achte immer darauf, welche Lebensmittel du isst. Konzentrieren Sie sich darauf, etwas mehr Zeit damit zu verbringen, mehr Kalorien durch Bewegung zu verbrauchen, während Sie jeden Tag etwas weniger essen. Verlieren Sie nicht die Hoffnung auf Ihre Ziele zur Gewichtsabnahme. Sie sind erreichbar, wenn Sie ein paar Grundregeln aufstellen.
